به سوی 90 روز

GA

قماربازان گمنام

خوش آمدید

من مسئول هستم

وقتی کسی در هر جایی دستی برای کمک دراز می کند

من می خواهم که دست GA همیشه آنجا باشد و برای آن من مسئول هستم...

بسوی۹۰ روز

انجمن قماربازان گمنام در ایران

iranga.org

پیش گفتار

فرصت دیگر

 ای قمار باز ، دست مرا بگیر . من دوست تو هستم ، می فهمم. من گناه ، شرم ، پشیمانی تو را شناخته ام ، بار صلیب تو را به دوش کشیده ام ، دوستی پیدا کردم که او پیشنهاد راحت شدن (آسودگی و رهایی) را داد . او نیز از این بیماری رنج می برد . اگرچه او هیچ درمان جادویی نداشت ، او نشانم داد که چگونه می توانیم تحمل کنیم .

ما کنار هم با هم راه می رفتیم و حرف میزدیم ، ما از چیزهایی صحبت کردیم که مجبور به پنهان کردنشان بودیم ، از بی خوابی های شبانه  و بدهی ها و قرض هایمان گفتیم ، از خانه های ویران شده و دروغ و تهدیدها و بنابراین دوست قمارباز خسته من ، لطفاً این دستی را که دراز می کنم را بگیر . یک فرصت دیگر برای چیزهای جدید بگیر ، قمارباز دیگری  به شما کمک می کند.

در پیش رو (معرفی)

 با آمدن به GA واقعاً به دنبال کمک هستید ، احتمالاً مهمترین قدم زندگی خود را تا این مرحله برداشته اید . این جزوه برای کمک به شما در روزهای اولیه ی یادگیری در فلوشیپ ( معاشرت ، هم صحبتی ) طراحی شده است. در صفحات بعدی توصیه های عملی امتحان شده را خواهید دید که سالها توسط بسیاری از قماربازان اجباری آزمایش شده است. تنها چیزی که از شما می خواهیم این است که هنگام مطالعه صفحات این جزوه ذهنی باز داشته باشید تا این لحظه زندگی شما ( اگر شما هم مانند ما هستید ) غیرقابل مدیریت بوده است که توسط میل غیرقابل کنترل شما به قمار هدایت می شود. الگویی که زندگی شما از آن پیروی کرده است فقط می تواند نتایج فاجعه بار زیر داشته باشد: بدبختی، دلشکستگی و در نهایت آشفتگی مالی برای شما و هم چنین نزدیکترین افراد به شما . بدیهی است که شیوه زندگی GA برای شما بسیار متفاوت خواهد بود. حتی ممکن است شما را بترساند ، اما می توانیم به شما اطمینان دهیم شیوه زندگی GA نتایج دلگرم کننده زیر را به همراه دارد:

شادی، آرامش و عزت نفس.

تنها چیزی که لازم است یک ذهن باز و یک تمایل واقعی برای دوری از شرط بندی بعدی خود است، (فقط برای امروز)...

 ما ورود شما به GA را خوش آمد می‌گوییم و لطفاً... لطفاً ، اگر چیزی است که شما آن را نمی فهمید ، از کسی بخواهید برایتان توضیح دهد. شما دیگر تنها نیستید. این دست دوستی را بپذیرید .

یاد گرفتیم گوش فرا دهیم

وقتی برای اولین بار به قماربازان گمنام رسیدیم بر این باور بودیم که اصلی ترین مشکلمان آشفتگی های مالی است که در آن قرار داریم . ما می دانیم که دلیل آن قمار ما است و همچنین می دانیم که پول و یا فقدان آن باعث ایجاد مشکلات زیادی  در سایر بخش های زندگی ما می شود.

 به دلیل این تفکر، ما تمایل داریم که بر این باور باشیم که با برطرف کردن آشفتگی های مالی همه چیز دوباره رو به راه می شود اما متأسفانه این موضوع اصلی نمی باشد و اینطور نیست !ا

اگر چه ممکن است نظم بخشیدن به امور مالی در اولویت کارهایمان باشد ، اما اغلب ثابت شده است که این ساده ترین مشکلی است که  با آن سر و کار داریم ، به شرطی که با خود و طلبکاران مان صادق باشیم .

تجربه نشان داده است که تا زمانی که یک عضو جدید به GA می رسد ، او کمبودها ( نواقص ) شخصیتی متعددی پیدا کرده است . در واقع این غیر ممکن است که یک قمار باز اجباری بدون دروغ یا دزدی ، یا اجتناب از واقعیت و فرار به دنیای رویا ، یا اغلب اوقات در حال زیاده روی و افراط در هر سه مورد یاد شده نباشد !

ما دریافتیم که توقف قمار به طور خودکار ما را از شر این کمبود ها ( نقص هایمان ) خلاص نمی کند . چگونه خود را از شر این کمبود ها ( نقص ها ) خلاص کنیم ؟

ابتدا باید از آنها آگاه شویم و این ها لازمه ی آن است:

صداقت با خودمان و با جلساتی که شرکت می کنیم.

 این کار آسانی نیست و می تواند دردناک باشد ، اما با کمک جلسات و در صورت امکان ، داشتن یک راهنما ، می توان آن را در طول زمان به دست آورد.

ما به یک ذهن باز برای گوش دادن به پیشنهادات و توصیه های برنامه نیاز داریم ، حتی اگر مستقیماً برای ما نباشد    ( توصیه هایی برای دیگر اعضا باشد ) . در نهایت ما باید تمایل در پذیرفتن و عمل کردن به پیشنهادات را بپذیریم و تغییراتی را که از ما خواسته شده است را انجام دهیم.

با یادگیری و گوش فرادادن به نحوه برخورد سایر قماربازان اجباری با مشکلات در مسیر بهبودی خود، می توانیم متوجه شویم که چگونه بر مشکلاتی که بدون شک در مسیر بهبودی خود با آن مواجه خواهیم شد پیروز شویم.

درک کردن و به کار بستن دوازده گام بهبودی

وقتی قماربازان اجباری دوازده گام بهبودی را برای اولین بار می‌خوانند ، واکنش‌هایشان ممکن است بسیار منفی باشد « این یک کار غیرممکن است» ."من نیازی به انجام همه این دوازده مرحله ندارم" . برخی نمی دانند که از آنها چه چیزی درخواست می شود ، بنابراین آنها برنامه را به گوشه ای میگذارند ( منظور نادیده گرفتن است ) . اگر این واکنش شماست وحشت نکنید ، هیچ محدودیت زمانی برای دوازده گام بهبودی وجود ندارد . زمان زیادی وجود دارد در واقع، شما به اندازه ی باقی عمر خود زمان دارید.

 ما باور داریم که ( گام اول )

 "اعتراف کردیم که در مقابل قمار ناتوان بودیم و زندگی مان غیر قابل اداره شده بود " در واقع این یک پیش شرط است بپذیریم و قبول کنیم که قمار ما را مغلوب کرده است . هیچ راهی برای شکست دادن آن وجود ندارد . ما تا ابد می جنگیم و باز هم در نهایت می بازیم.

پذیرش مرحله اول ممکن است ما را به تنهایی از قمار رها کند ، اما این راه و روش GA نیست .

پیشوایان ما یازده مرحله دیگر را اضافه کردند که ما را قادر می سازد تا زندگی عادی و شایسته ای داشته باشیم و نقش خود را در جامعه ایفا کنیم . اکثر جلسات مدتی را صرف بحث در مورد بخش‌های مختلف کتاب راهنمای GA می‌کنند که معمولاً به این مراحل مربوط می‌شود . سعی کنید در این بحث ها ذهن خود را باز نگه دارید . دانش و خرد فوق العاده ای در جلسات GA وجود دارد که به صورت رایگان در دسترس همه است. اگر چیزی وجود دارد که نمی‌دانید یا مرحله‌ ای (گامی) است که متوجه نمی شوید چگونه آن را در زندگی‌تان عملی کنید ، از هر عضوی که مدتی در این زمینه ( برنامه ی انجمن ) بوده است بپرسید . او از کمک به شما خوشحال خواهد شد . تلاش برای به کار گرفتن دوازده گام بهبودی در زندگی می‌تواند کار زیبایی باشد و پاداش‌های متعددی خواهد داشت . به شما امکان می دهد خودتان را بهتر بشناسید . شما را با خود و خلق و خوی انسانی و معنویت آشتی می دهد ، آرامش را برای شما به ارمغان می آورد و به شما این امکان را می دهد که زندگی خود را با کمی وقار، عزت نفس و عشق به همنوعان خود مدیریت کنید.

ما به تنهایی نمی توانیم این کار را انجام دهیم

ما به خود اجازه می دهیم از یک نیروی برتر آگاه شویم. منظور ما این نیست که همه ما به خدا ایمان داریم. ما قبول داریم که نمی‌توانیم تنها با قدرت اراده خود بر مشکل قمار غلبه کنیم. رعایت توصیه های این جزوه مستلزم قدرت درونی است و آرامش درونی شما را به دنبال خواهد داشت . با تبدیل خود به فرد بهتر، با رفتار سخاوتمندانه ، صداقت ، بردباری و فروتنی ، ممکن است قدرتی در خارج از خود پیدا کنید تا به شما کمک کند . در این وظیفه شما نیازی به شناسایی نیروی برتر خود ندارید ، فقط ذهن خود را باز نگه دارید .

از اولین شرط بندی دوری کنید - ( فقط برای امروز)

توقف قمار کار بسیار ساده ای است ، شرط بندی نکنید. به همین سادگی !!! بله !!! اما برای یک قمارباز اجباری این کار ساده ای نیست . زمانی که قماربازان رنج کشیده به GA می رسند فکر اینکه هرگز شرط بندی دیگری انجام ندهند برای آنها غیرقابل تصور است . تا به حال تمام امیدها و رویاهای آنها در گرو یک پیروزی بزرگ بوده است . حالا این امیدها و رویاها از بین می رود . GA به ما می آموزد که باید تلاش کنیم فقط برای امروز زندگی کنیم . بنابراین نتیجه آن این می شود که ما فقط ملزم به دور ماندن از اولین شرط هستیم فقط برای امروز.

ما نباید بی جهت نگران فردا یا هفته یا سال آینده باشیم ، ما فقط می توانیم در زمان حال زندگی کنیم . امروز تنها چیزی است که داریم . باید بدانیم که هیچ کاری نمی توانیم در مورد دیروز یا فردا انجام دهیم ، اما اگر امروز خوبی داشته باشیم فردا کمی قوی تر خواهیم بود. همانطور که روزهای بدون قمار سپری می شوند و ما سعی می کنیم دوازده گام بهبودی را در زندگی خود اعمال کنیم میل به قمار کاهش می یابد . با این وجود ما باید همیشه مراقب خود باشیم و سعی کنیم از هرگونه عقب نشینی به سمت عادت های قدیمی ، هر نشانه ای از رضایت و هر فکری که ممکن است پیش بیاید آگاه باشیم . به هر حال شاید در ذهن ما این تفکر سراغمان بیاید که " قمار آنقدرها هم بد نبود" ، " شاید ما درمان شده ایم یا شاید اصلاً اجباری نبودیم ، فقط بدشانس بودیم "

این افکار همه علائم بیماری ما هستند و می توانند ما را به بدبختی هایی که قبلاً امتحان کرده و به سختی پشت سر گذاشتیم باز گرداند . به یاد داشته باشید این افکار فقط برای اعضای جدید خطرناک نیستند . آنها برای هر عضو به یک اندازه کشنده و مرگبار هستند ، مهم نیست که چقدر از قمار آزاد بوده اند . به یاد داشته باشید که فاصله تا آخرین شرط ما ممکن است طولانی‌تر و طولانی‌تر شود ، اما فاصله تا شرط بعدی همیشه ثابت می‌ماند ، همه ما یک شرط تا فاجعه فاصله داریم ، اگر اولین شرط را نبندیم ، دومی را نیز انجام نخواهیم داد . بنابراین، اگر امروز صبح بگویی" قمار نمی کنم" و آن را به روز خوبی تبدیل کنیم هر فرصتی وجود دارد که بتوانیم فردا دوباره آن را تکرار کنیم .

زندگی کردن در گذشته را متوقف کنید

 بسیاری از قماربازان اجباری در روزهای اولیه بهبودی ، از طریق نگاه کردن به زندگی گذشته خود ، بار گناه ، پشیمانی ، پولی که از دست داده‌اند ، فرصت‌هایی که از دست داده‌اند و یا عدم پیشرفت در کار خود با مشکل مواجه می‌شوند . تجربه ما نشان داده است که اگر بخواهیم بهبود پیدا کنیم این مسائل بایستی در گذشته باقی بمانند و ادامه دهیم .

احساس گناه و پشیمانی

 آنها می توانند ما را فلج کنند ، آنها بسیار نزدیک به خود دلسوزی و ترحم هستند ، ما باید با تلاش و کوشش آنها را با مسئولیت پذیری جایگزین و تا جایی که می توانیم جبران کنیم .

 پول های از دست رفته

ما باید بپذیریم که آن پول ها از دست رفته اند . ما قبلاً زمان و پول های قابل توجهی را در تقلای پس گرفتن آن پولهای از دست رفته کرده ایم بدون آن که بتوانیم موفق شویم ، تنها چیزی که به دست آورده ایم بدبختی و درد بیشتر بوده است .

 فرصت های از دست رفته

اگر بپذیریم که همیشه بهتر است سبک زندگی معمولی و متعادلی داشته باشیم ، فرصت‌های بیشتری خواهیم داشت و اگر از قمار رها شده و زندگی مفیدی را در پیش بگیریم ، می‌توانیم در زمان وقوع شرایط مساعد از آنها بهره ببریم . فرصت ها و اتفاقات قدیم دیگر رفته اند ، منتظر فرصت های جدید باشید .

عدم پیشرفت در کار

این بستگی زیادی به سن و توانایی های اعضا دارد ، با این حال هر کسی می تواند کارمند بهتری شود . احتمالاً برای اولین بار در سال‌های اخیر، می‌توانیم روی آنچه کارفرما از ما می‌خواهد تمرکز کنیم ، می‌توانیم انرژی را که قبلاً صرف قمار می‌کردیم به کارهای روزانه‌مان  هدایت کنیم سپس بقیه را به قدرت برتر خودمان بسپاریم . به طور خلاصه تجربه به ما نشان داده است که اگر می‌خواهیم زندگی جدیدی را آغاز کنیم ، فارغ از قمار و تمام مشکلات و بدبختی‌هایی که قمار ایجاد می‌کند ، باید کتاب زندگی‌ای را که پشت سر گذاشته ایم را ببندیم.

پرکردن زمان های پوچی

ما چند روز یا چند هفته گذشته است که از قمار آزادیم ، زندگی از بدتر شدن متوقف شده است ، ما پر از امید و قدردانی هستیم ، ناگهان حفره بزرگی در زندگی خود پیدا می کنیم ، با زمانی که وسواس و اجبار به قمار از ما گرفته شده بود ، چه کنیم ؟ در روزهای اولیه تعداد کمی از قماربازهای اجباری این کار را انجام می دادند ، تصویر واضحی از اینکه چه مقدار از زمان خود را صرف قمار می کردند . بیشتر آنها می توانند داستان هایی در مورد زمان صرف شده در شرط بندی بگویند ، مغازه ها ، کازینوها یا ایستادن در مقابل دستگاه های اسلات ، اما این معمولاً تنها بخشی از زندگی قمار گونه ی آنها را نشان می دهد. همچنین زمانی که در جستجوی پول صرف می شد تا بتوانیم قمار خود را تغذیه کنیم از بی‌خوابی های شبانه تا دروغ هایی که برای به دست آوردن پول قمار می ساختیم یا توضیح اینکه پولهایمان کجا رفته است . دروغ هایمان به کارفرما که چرا کارمان نیمه تمام مانده است یا خانواده و شریک زندگیمان که چرا ما غایب بودیم یا دقیقاً کجا بوده ایم ! در واقع قمار تقریباً بر همه جوانب زندگیمان مسلط شده بود و تمام ابعاد آن را تحت تأثیر قرار داده بود ، حالا باید این جای زمان پوچی را پر کنیم . هر یک از اعضا باید سعی کند راهی را بیابد که برای آنها مناسب تر است ، برخی سرگرمی های فراموش شده را انتخاب می کنند. برخی به ورزشی که زمانی به آن علاقه داشتند باز می گردند ، برخی آموزش را از سر می گیرند ( این چیزی است که می تواند در هر سنی انجام شود ) . همچنین ما پیشنهاد می کنیم که مدتی به بازسازی زندگی خانوادگی یا روابط با دوستان و اقوام که به خاطر قمار ما آسیب دیده اختصاص داده شود . اینها فقط چند پیشنهاد است ، ما امیدواریم که هر یک از اعضا تلاش خود را برای پر کردن زمان پوچی انجام دهند و با انجام این کار، بهبودی خود را حفظ و تقویت کنند.

لذت ببرید

بهبودی از قمار اجباری یک معجزه فوق العاده است و بهبودی هر عضو یک تجربه منحصر به فرد و شخصی است . مطمئن ترین راه برای داشتن یک بهبودی خوب و پایدار این است که یاد بگیرید از آن لذت ببرید . این ممکن است به نظر ساده و پر واضح باشد ، اما موانعی وجود دارد که اگر از آنها آگاه نباشیم ، مانع از لذت بردن ما از این معجزه می شود .

احساس گناه

هنگامی که زندگی ما به سمت بهبودی می رود، گاهی اوقات اجازه می دهیم ذهنمان به سمت اعمال نادرست گذشته پرسه بزند و اگر به خودمان اجازه دهیم مدت زیادی روی آنها متمرکز بمانیم شروع به این فکر می کنیم که سزاوار بهبودی نیستیم و اگر درباره این افکار صحبت و مشارکت نشود می تواند نتایج غم انگیزی داشته باشد.

 رنجش

وقتی برای اولین بار به GA وارد می شویم ، پیشنهاد می شود که تغییرات بسیار اساسی در رفتار خود ایجاد کنیم . برخی از آنها را غیرممکن یا غیرضروری می‌دانیم یا ما فقط نمی خواهیم آنها را انجام دهیم با این حال، در روزهای اول ما آنها را امتحان کردیم ، آنها کار کردند و ما به سرعت زمانی را بدون قمار سپری کردیم ، حس سرخوشی از قمار نکردن محو می شود ما شروع به پرسیدن سوال از خود می کنیم : "چرا اگر بخواهم نمی توانم پول حمل کنم ؟ " "چرا نمی توانم بلیط قرعه کشی بخرم؟ " " چرا نمی توانم یک مسابقه بزرگ را از تلویزیون تماشا کنم؟ "  بهای بهبودی سنگین و سخت است ، این طرز تفکر می تواند منجر به تراژدی شود . اگر می‌خواهیم بهبودی را حفظ کنیم ، به‌جای تنفر از رشته‌هایی که باید به خود تحمیل کنیم، باید از پاداش‌های بسیاری که متعلق به ماست خوشحال باشیم ، احترام به خود ، آرامش ذهن و زندگی خانوادگی شاد.

 از بهبودی خود لذت ببرید

 اگر احساس گناه می کنید، آن را بیرون کنید و آن را با مسئوليت پذیری جایگزین کنید ، اگر احساس رنجش می‌کنید ، به تمام افرادی که شما را بخشیده‌اند فکر کنید و سپاسگزار باشید که به عنوان بخشی از معجزه برنامه بهبودی GA انتخاب شده‌اید . درست است ، از بهبودی لذت ببرید .

بیماری را همان گونه که هست بپذیرید

قمار اجباری یک بیماری عاطفی است که هرگز قابل درمان نیست ، اما می توان آن را متوقف کرد ، فقط برای امروز . قمارباز اجباری تحت سلطه اشتیاقی غیر قابل مقاومت برای قمار است . همراه با این ایده ی وسواسی که می تواند راهی پیدا کند ، نه تنها کنترل قمار را در دست بگیرد ، بلکه میتواند از آن کسب درآمد کند و لذت ببرد ، در حالی که اجباراً قمار می‌کنیم ، اغلب ابراز تمایل می‌کنیم که برای همیشه دست از کار می کشیم ، اما به ناچار خودمان را دوباره در بستر قمار می‌یابیم . برای بسیاری از ما روزها ، هفته ها یا حتی ماه ها وجود دارد ، وقتی مطمئن می شویم که کنترل را به دست گرفته ایم . این فواصل همواره با دوره‌های طولانی قمار کنترل‌نشده دنبال می‌شوند که طی آن وخامتی تدریجی ، تقریباً در هر بخش از زندگی ما آشکار می‌شود . این وخامت در روابط با همسران ، دوستان و اقوام ما و کارفرمایان جدی تر است و بنابراین پذیرش ماهیت پیشرونده بیماری ما حیاتی است تا ما را قادر به بهبودی و بازگشت به یک زندگی عادی ، سازنده و لذت بخش کند .

تا حد امکان در جلسات شرکت کنید

 ضرب المثلی در GA وجود دارد که میگوید :  " جلسه کار می کند" ممکن است از خود بپرسید " درچه چیزی کار می کند ؟ " جواب بهبودی است . جلسات کار را آسان تر  قوی تر و بهتر می کند ، اساس انجمن جلسات آن است ، آن هم با به اشتراک گذاشتن تجربه ، قدرت و امید . ما معتقدیم که نیروی درونی لازم را خواهید یافت تا قمار خود را به صورت روزانه متوقف کنیم . پیشنهاد می کنیم در 90 روز اول خود ، تا حد امکان در جلسات بیشتری حضور داشته باشید ، نه به این دلیل که شما بیشتر از ما به آنها نیاز دارید ، بلکه به این دلیل که هر چه سریعتر با این بیماری کنار بیایید ، برای شما بهتر خواهد بود . با ورود به GA ، شواهدی از سبک جدید زندگی را خواهید دید که آشکارا با سبک زندگی شما بسیار متفاوت است . هر چه بیشتر این شیوه جدید زندگی را ببینید و شروع به درک آن کنید ، سود بیشتری برای شما و خانواده تان خواهد داشت . پس از 90 روز اول ، اعضا معمولاً  به یک روال روزمره عادت می کنند این روال از عضوی به عضو دیگر متفاوت است . برخی در جلسات زیادی در هفته شرکت می کنند ، برخی دیگر فقط در یک جلسه ، انتخاب با شماست . ما این را یافته ایم که اعضا بیش از یک جلسه در هفته شرکت می کنند . سطحی خواهید یافت که با آن راحت هستید ، اما به یاد داشته باشید  " شرکت در جلسات باعث موفقیت شما می شود "

فقط پولی را حمل کنید که واقعاً به آن نیاز دارید

ممکن است در این لحظه قبول این پیشنهاد برایتان سخت باشد ، اما باور کنید دلیل بسیار خوبی برای آن وجود دارد .

در 90 روز اول هنوز مشغول این هستید راه خود را پیدا کنید، هنوز سعی می‌کنید با این بیماری کنار بیایید و متوجه می‌شوید که پول کاربردهای دیگری به جز قمار دارد ، اما همچنان بسیار آسیب‌پذیر هستید . شما از وضعیت مالی خود و ( خانواده‌تان ) آگاه شده‌اید ، با این حال افتادن مجدد در همان تله قدیمی بسیار ساده است ، زمانی که پول زیادی در جیب داریم ، باور این رویا بسیار آسان است ، به این که قمار مشکلات مالی ما را به سرعت حل می کند ، اگر این رویا را داشته باشیم ، در ذهن ما ده پوند اغلب به سرعت تبدیل به صد پوند و صد پوند خیلی سریع به هزار پوند تبدیل می شود ، قبل از اینکه بفهمیم کجا هستیم ، یک بار دیگر به چرخ و فلک قدیمی باز می گردیم . ما از طریق تجربه آموخته ایم که خود را در معرض این وسوسه قرار ندهیم ، بلکه از حیاتی است تا ما را قادر به بهبودی و بازگشت به یک زندگی عادی، سازنده و لذت بخش کند . از طریق تجربه دریافتیم که با حمایت خانواده‌هایمان و جلسات GA  مراحل اولیه بهبودی ما می‌تواند زمان‌های بسیار خوشایند و مفیدی برایمان به همراه داشته باشند .

با کمک  برنامه GA ، بودجه بندی کنید

در اکثر موارد این فشارهای مالی است که در نهایت ما را به دنبال کمک گرفتن از GA سوق می دهد ، سال ها وام گرفتن از بانک ها ، شرکت های مالی ، دوستان و اقوام ، مشکلات به ظاهر غیرقابل حلی را ایجاد می کند . در ابتدا پس از ورود به GA ، لازم است یک بودجه مالی مناسب ایجاد کنید که شرایطی فراهم شود تا بتوانید بدهی ها یتان را بر مبنای توانایی خود بپردازید.

 اعضای GA ، شرکای آنها و موسسات خیریه که مشاوره رایگان برای بدهی ارائه می دهند ، می توانند در کمک به شما در بودجه بندی بسیار ارزشمند باشند ، زیرا بسیاری از آنها مشکلات مشابهی را داشته اند که شما اکنون در آن قرار دارید . آن‌ها می‌توانند به شما توصیه هایی در مورد اینکه چقدر استطاعت بازپرداخت آن را دارید ارایه دهند ، زیرا تلاش برای تسویه سریع بدهی‌ها که باعث فشارهای مالی بیشتر می‌شود می‌تواند ما را به قمار بازگرداند . جای تعجبی نیست که مشکلات مالی می توانند چقدر سریع حل شوند و به شما این امکان را می دهد که روی کار دشوارتر که تغییر خودتان است تمرکز کنید . همه چیز را به همسرتان بگویید ، توصیه دیگری که در اوایل زندگی به روشGA به ما می شود این است که تخته سنگ را پاک کنید ( یعنی همه چیز را به همسرتان بگویید ) . این ممکن است برای عضو جدید یک کار وحشتناک به نظر برسد ، اگرچه ممکن است این کار دردناک باشد .

لازم است که این توصیه را بپذیریم و اگر می‌خواهیم بهبودی پیدا کنیم ، آن را به کار ببریم. با این حال واقعاً شگفت انگیز است که چگونه این بیماری می تواند ما را کنترل کند و قضاوت ما را خدشه دار کند . بسیاری از اعضا به ما گفته اند که چگونه زمانی که حباب قمار آنها ترکید ، صحبت هایشان بیشتر راجع به کارهای وحشتناکی بود که انجام داده بودند و بدهی هایی که به خاطر قمار متحمل گشته و توجیحاتی از قبیل خجالت ، شرم و فراموشی یا اینکه " فکر می‌کردم خودم می‌توانم بدهی ام را بپردازم " یا  " من واقعاً از این بدهی خیلی خجالت می‌کشم " بود .

ما معتقدیم تا زمانی که یک قمارباز اجباری بدهی های خود را مخفی کند همچنان بهانه ی مجددی برای قمار بعدی خود زیر سر گذاشته است.

تجربه ما نشان می دهد در صورت عدم اعلام همه مخارج چگونه می توان یک بودجه واقع بینانه را برنامه ریزی یا مدیریت کرد ؟ چگونه می توان یک بدهی پنهان را بدون دستکاری وجوه نقد موجود پرداخت کرد و برای پوشاندن این موضوع بیشتر دروغ نگفت ؟ دلیل دیگر برای گفتن همه چیز به همسرمان این است که در روزهای اولیه بهبودی ، به کسی نیاز داریم که امور مالی ما را مدیریت کند . احتمالاً یک شریک ، یکی از اعضای خانواده و یا چند نفر از اعضای گروه خود و حتی موسساتی که مشاوره رایگان پرداخت بدهی را برای کمک به تعیین بودجه ما ارائه می دهند که امیدواریم بتوانند آن را مدیریت کند .

اگر قمار می کنید ، هرچه زودتر به یک جلسه وصل شوید یا با پیام و یا تلفن با یکی از اعضای انجمن تماس بگیرید .

به عنوان یک عضو انجمن قماربازان اجباری ، بازگشت برخی به قمار اجتناب ناپذیر است ، متأسفانه مواردی وجود داشته که اعضا در این موقعیت قرار گرفته اند و هرگز به انجمن بازنگشته اند . خواه احساس شرم می کردند یا احساس می کردند که کسی را ناامید کرده اند و یا به دلیل دیگری ...  بدیهی است که چیزی آنها را از بازگشت ، باز داشته است . اجازه ندهید این اتفاق برای شما بیفتد .

 اگر ( ما صمیمانه امیدوارم این کار را نکنید) لغزش کردید و به قمار برگشتید ، به یک جلسه بروید یا در سریع ترین زمان ممکن با عضو دیگری تماس بگیرید ، هیچ کس به شما به عنوان یک شکست خورده نگاه نخواهد کرد . هیچ کس نمی گوید شما آنها را ناامید کرده اید . ما اینجا هستیم تا کمک کنیم ، نه قضاوت !

این یک واقعیت است که جلسات GA اعضای خوش اقبال بسیاری دارد که در برخی مواقع به قمار کردن روی آورده و دوباره به انجمن بازگشته اند وخوشبخت هستند . اکثر آنها زندگی شاد و رضایت بخشی دارند و رها از قمار و وحشت ناشی از آن هستند.

متأسفانه بد اقبال هایی نیز هنوز بیرون از انجمن هستند که از قمار رنج می کشند. بنابراین اگر به قمار بازگشتید (و ما از تکرار این موضوع عذرخواهی نمی‌کنیم) ، در سریع‌ترین زمان ممکن به جلسه‌ای بروید یا با عضو دیگری تماس بگیرید .

به شریک زندگی خود در مورد گمنان ( Gam-Anon ) بگویید ، این می تواند به او کمک کند .

قماربازان اجباری از همه اقشار جامعه و هر نوع جنسیت و در تمام سنین به GA می آیند . ما شک نداریم که شما به عنوان یک قمارباز اجباری ، یکی از نزدیکان خود را خواهید داشت که بابت قمار کردنتان صدمات زیادی دیده است و با در نظر گرفتن این موضوع مایلیم اطلاعات مختصری در مورد گمنان در اختیار شما قرار دهیم .گمنان کاملاً جدا از GA است ، اما ارتباط نزدیکی با آن دارد . اعضای گمنان متشکل از  همسران ، شوهران ، شریک زندگی ، والدین ، اعضای خانواده و دوستان نزدیک قماربازان اجباری هستند که رنج کشیدن آنها با نوع درد ، فرد قمار باز ، کاملاً متفاوت است . آنها هیچ کنترلی بر قمار ما ندارند . هنگام گوش دادن به صحبت اعضای گمنان ، متوجه شدیم که نوسانات خلق و خوی آنها اغلب به شرایط روحی قمارباز در روزاهای متفاوت بستگی داشته است و در بسیاری از موارد ، شخصیت آنها چنان سرکوب شده است که شبیه یک قمارباز شده اند . متأسفانه در مواردی که زمانی عشق وجود داشت ، تنها نفرت و تلخی باقی می ماند ، با همه اینها سردرگمی و احساس ناامیدی را اضافه کنید و خواهید دید که چرا آنها نیز به کمک نیاز دارند . گمنان قمار شما را متوقف نمی کند ، اما ما در تجربه خود دریافتیم که بهبودی و مشارکت های نزدیکان فرد قمارباز برای خود او نیز کمک شایانی به همراه دارد.

برنامه  بهبودی قماربازان گمنام چیست؟

زمانی که قماربازان اجباری دوازده گام بهبودی را در زندگی خود به کار می گیرند ، فروپاشی زندگی متوقف می شود و هماهنگی و وحدت شکل می گیرد . این مراحل اساساً همان مفهوم معنویت و روحانیت هستند و تمرین آنها می تواند بسیار مفید باشد .

این مراحلی است که به عنوان یک برنامه بازیابی پیشنهاد می شود :

1. ما اعتراف کردیم که در مقابل قمار ناتوان بودیم و زندگی ما غیرقابل کنترل شده بود .

2. به این باور رسیدیم که نیرویی بالاتر از خودمان می تواند ما را به طرز فکر و زندگی عادی بازگرداند .

3. تصمیم گرفتیم که اراده و زندگی خود را به مراقبت از این نیرویی که درک کرده ایم بسپاریم .

 4. یک ترازنامه ی مالی و  اخلاقی جستجوگر و بی باکانه از خودمان تهیه کردیم .

 5. ماهیت دقیق اشتباهاتمان را به خود و یک انسان دیگر اعتراف کردیم .

6. آمادگی کامل پیدا کردیم تا این کمبود های شخصیتی را برطرف کنیم .

7. فروتنانه از خدا (نسبت به درک خود) خواستیم کمبودهایمان را برطرف سازد .

 8. فهرستی از تمام افرادی که به آنها آسیب رسانده بودیم ، تهیه کردیم و تمایل پیدا کردیم تا آنها را جبران کنیم .

9. تا جایی که امکان داشت به طور مستقیم از این افراد جبران خسارت کردیم، مگر اینکه انجام این کار به آنها یا دیگران آسیب برساند .

10. به گرفتن ترازنامه ی شخصی خود ادامه دادیم و هرجا اشتباه کردیم بی درنگ آن را پذیرفتیم .

11. از طریق دعا و مراقبه سعی کردیم ، ارتباط آگاهانه خود با ( خدایمان را آنگونه که خودمان درک کرده ایم بهبود بخشیم ) و برای آگاهی از اراده او و قدرت انجام آن دعا کردیم .

12. با تلاش برای عمل به این اصول در همه امور زندگی کوشیده ایم که این پیام را به سایر قماربازان اجباری نیز برسانیم .

هیچ کس به هیچ وجه ادعا نمی کند که این مراحل تنها راه و محور اصلی GA  هستند . آنها بازتاب کننده ی تجربه عملی و کاربرد بینش های معنوی و روحانی هستند که توسط مردان متفکر در بسیاری از اعصار ثبت شده است . بزرگترین اهمیت آنها تنها یک واقعیت است که آنها ( برنامه ی بهبودی ) کار می کنند.

( آنها ) ما و هزاران نفر دیگر را قادر می سازند تا زندگی شاد و سازنده ای داشته باشیم. ( آنها ) نمایانگر شالوده ای هستند که جامعه ما بر آن بنا شده است. ( آنها ) به طور رایگان در اختیار ما قرار گرفتند که ما از این بابت سپاسگزاریم .

آفریدگارا

آرامشی عطا فرما تا بپذیرم

آنچه را که نمیتوانم تغییر دهم

و شهامنی که تغییر دهم آنچه را

که می توانم و خردی

که تفاوت این دو را بدانم ...